Könnte “Gesichts-Yoga” Sie wirklich jünger aussehen lassen?

Regelmäßiges Gesichts-“Yoga” oder Übungen für die Gesichtsmuskulatur könnten Sie tatsächlich jünger aussehen lassen, so die ersten Forschungsergebnisse.

In einer kleinen, neuen Studie ließen die Forscher 27 Frauen mittleren Alters (40 bis 65 Jahre) 32 Gesichtsübungen durchführen, darunter einfache Handlungen wie Lächeln und Saugen an den Wangen. Nach dem Training führten die Teilnehmer diese Übungen acht Wochen lang jeden Tag 30 Minuten lang zu Hause durch. In der neunten Woche der Studie reduzierten die Teilnehmer die Häufigkeit ihrer sportlichen Betätigung von 30 Minuten auf jeden zweiten Tag (drei bis vier Tage pro Woche) und setzten dieses Programm 20 Wochen lang fort.

Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer wurden zu Beginn und am Ende der Studie fotografiert, und mehrere Ärzte bewerteten diese Fotos nach einer Standardmethode zur Beurteilung von Alterserscheinungen im Gesicht und am Hals. Die Prüfer, die nicht wussten, welche Fotos vor und welche nach den Übungen aufgenommen wurden, schätzten auch das Alter der Person auf dem Foto.

Nach 20 Wochen hatten die Teilnehmer im Durchschnitt bessere Werte für die Fülle ihrer Wangen im Vergleich zu den Werten zu Beginn der Studie. Mit anderen Worten: Ihre Wangen sahen nach der Gesichtsbehandlung in der 20. Woche voller aus.

Diese Veränderung der Wangenfülle ließ die Teilnehmerinnen auch jünger aussehen: Die Bewerter schätzten, dass die Teilnehmer nach den Übungen fast drei Jahre jünger aussahen als vorher (das geschätzte Durchschnittsalter lag bei 48,1 Jahren nach den Übungen im Vergleich zu 50,8 Jahren vorher).

Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass “nicht-invasive, ungiftige Übungen für zu Hause, die jeder durchführen kann, in der Lage sein könnten, den mit dem Altern verbundenen Verlust des Gesichtsvolumens zu verlangsamen oder zu korrigieren”, erklärte der Hauptautor der Studie, Dr. Murad Alam, stellvertretender Vorsitzender und Professor für Dermatologie an der Northwestern University Feinberg School of Medicine, gegenüber WordsSideKick.com in einer E-Mail. “Gesichtsattraktivität und Jugendlichkeit werden mit einer glatten, vollständigen Gesichtskontur in Verbindung gebracht, so dass selbst eine bescheidene Verbesserung der Gesichtskontur ein Gewinn für die Patienten ist”, so Alam.

Die Ergebnisse sind jedoch vorläufig und müssen in einer größeren Studie bestätigt werden, so die Forscher. Und es bleiben viele Fragen offen, welche Übungen sinnvoll sind und wer von ihnen profitieren kann. An der Studie nahmen überwiegend weiße Frauen mittleren Alters teil, die 20 Wochen lang an der Studie teilnahmen. Es ist daher nicht bekannt, ob die in der Studie beobachteten Auswirkungen auch für Männer oder Menschen anderen Alters oder anderer Ethnien gelten würden. Es ist auch nicht klar, wie lange die Menschen die Übungen durchführen müssen, um die Vorteile zu sehen, sagte Alam.

Es besteht auch die Gefahr, dass bestimmte Gesichtsübungen Sie älter aussehen lassen. Das liegt daran, dass einige sich wiederholende Muskelbewegungen im Gesicht die Falten verschlimmern können, so Alam. Menschen, die viel die Stirn runzeln, können zum Beispiel ein paar tiefe, vertikale Falten zwischen den Augenbrauen (die so genannten “11er”) entwickeln, und diejenigen, die viel lächeln, können schneller Krähenfüße um die Augen herum entwickeln als diejenigen, die nicht so oft lächeln oder die Stirn runzeln, so Alam.

Aber es ist nicht bekannt, wie oft Menschen diese Ausdrücke brauchen, um ihre Falten zu verschlimmern, sagte Alam. Es ist möglich, dass die Gesichtsübungen in der Studie, die nur etwa eine Minute lang durchgeführt wurden, nicht lange genug gehalten werden, um zu schlimmeren Falten zu führen, sagte er.

Die Übungen, die in der Studie am nützlichsten schienen, waren diejenigen, die die Wangenmuskeln trainierten, wie z. B. das Falten und Zwicken der Wangen, sagte Alam. Es wird angenommen, dass die Übungen eine “Hypertrophie” der Wangenmuskeln bewirken können, d. h. die Muskeln werden größer, was die Wangen voller und straffer aussehen lässt.

“Vielleicht können wir den Kuchen auch essen”, d. h. wir können unsere Wangenmuskeln aufbauen, ohne viele Übungen zu machen, die die Stirn- und Augenlidfalten verschlimmern”, so Alam.

Die Studie wurde online in der Zeitschrift JAMA Dermatology veröffentlicht.

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