Yoga-Routine für das ganze Gesicht – KOSTENLOSER Kurs für Gesichts-Yoga

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Im heutigen Video gibt es einen kompletten kostenlosen Kurs Gesichts-Yoga-Routine – Aufwärmübungen, Gesichtshaltungen und Cool Down! Herzlich willkommen! Ich bin Fumiko Takatsu, die Erfinderin der Face Yoga Methode.

Guten Morgen Guten Nachmittag Guten Abend

hallo Gesicht Sie Cleese es ist Glimmer von der

Basis der Methode Wie war dein Wochenende?

Dieses Wochenende stand für mich ganz im Zeichen des

Digital Detox Ich hatte das große Life

Training am Samstag und Sonntag hatte ich nicht

Ich wollte nicht mal mein Handy mitnehmen und

ließ es einfach in meinem Büro liegen und machte

Und wie habe ich mich gefühlt? Ich habe mich großartig gefühlt.

Ich habe mich großartig gefühlt, ich habe es nicht vermisst und das Lustige ist

weil ich es in meinem Büro gelassen habe

und nicht in mein Büro gegangen bin, so dass ich

konnte ich mich wirklich von meinem Telefon trennen

mein Telefon zu trennen und ich konnte sehr

sehr gute Zeit mit meiner Familie verbringen.

Sie das ausprobieren wollen, machen Sie eine Entgiftung.

Es ist irgendwie lustig, denn ich spreche

Plattform der sozialen Medien spreche.

sozialen Medien, aber hin und wieder

ist es so wichtig, denn wir müssen uns wirklich

auf eine Sache konzentrieren und eine Sache ist

uns auf uns selbst zu konzentrieren, also erzähl mir

was du dieses Wochenende gemacht hast und hallo

Jersey Hallo, schön, dass du hier bist

Ja, hallo in diesem Raum, hallo, schön, dich hier zu haben.

dich hier zu haben, ja, es ist so schön, dass

dich auch hier zu haben, in Ordnung

Hat dir das kostenlose Training am Samstag gefallen?

diesen Samstag, wo wir gerade von kostenlosem Training sprechen

an diesem Samstag waren so viele von euch da

und ich war überwältigt von den vielen

Teilnehmer, aber auch, wie die Leute sich so

aufgeregt sind und nach was sie suchen und

Ich weiß es wirklich zu schätzen und danke euch so

für diejenigen, die dabei sein konnten, wir haben es geliebt

und auch ein großes Dankeschön an meine Schwägerin

Maria, die mich begleitet hat, es ist schön, sie

sie neben mir zu haben, nicht physisch, aber

aber wir hatten virtuelle Webinare und

sie war bei mir, das war großartig.

OK

Heute möchte ich euch also die erste Übung geben

ein Bootcamp geben, wenn Sie nicht wissen

nicht wissen, was ein Bootcamp ist, werde ich

zeige ich euch, wie es ist, in einem

in einem Buch zu sein

und bevor wir anfangen, lass mich wissen, wie du dich

wie du dich heute fühlst, kannst du die Nummer eingeben?

Dell ist kein Stress du bist vollkommen entspannt

Sie fühlen sich wie im Urlaub und

10 ist, dass Sie so gestresst sind, dass ich gerne

Ich möchte von Ihnen wissen, warum, denn wir müssen

denn wir müssen wissen, wo wir gerade stehen und es ist

und es ist okay, gestresst zu sein, aber die Art, wie man

aber wie man sich selbst trainiert, so zieht man sich

aus der stressigen Situation heraus, wenn du

wenn du gestresst bist, verstehe einfach, oh ich bin

gestresst und dann gehst du in die nicht

nicht gestresst zu sein, wie du das machen kannst

Es gibt eine Menge Techniken, aber ich denke

aber ich denke, der erste Schritt ist nicht

zu verstehen, wo du stehst, okay Rebecca

Du nimmst teil. Ich werde kommen.

Ich werde deinen Stresslevel nach dieser Sache senken.

Und wie sieht es mit anderen aus?

Ich kann deinen Namen nicht aussprechen, tut mir leid, es ist zehn.

In Ordnung, zehn ist, ja, es ist eine Menge

Stress und es ist okay okay Miguel

Oh, es ist sechs, das ist nicht schlecht. Okay, zehn, ja.

zehn und sechs. Okay, zehn, Christina, zehn.

In Ordnung, also drei Sophia, das ist gut.

dein Stresslevel ist nicht zu hart und

Ja, okay, Tante Nana.

Tawana drei ich hoffe auf einen Auftrag

richtig okay also Weena sechs okay drei

okay Verbeugung vor zehn alles klar so viele

Leute haben ein Stresslevel von 10 und Säuren

Ich brauche sieben ish alles klar wie wäre es wenn wir

wie wäre es, wenn wir zuerst eine Entspannungshaltung einnehmen und

die Aufmerksamkeit vom Rücken lösen und von

hier okay

Brust und Rücken und ich denke einige von euch

wissen es bereits, aber ich liebe diese Pose, weil

weil wir physisch unsere Brust öffnen und

wir öffnen unser Herz und lassen die Aufmerksamkeit los

und wenn man das tut, spürt man die

Verspannungen dramatisch lösen, deshalb möchte ich

einführen, wenn ihr es nicht wisst, macht es

es zusammen

wenn ihr es kennt, lasst es uns gemeinsam tun

weil ich glaube, dass ihr einen Nutzen daraus ziehen könnt

Das ist ein großer Muskel, genau hier

Alles ist von Kopf bis Fuß miteinander verbunden.

Patricia, du hast ein Stresslevel von acht.

Sandra hat eine fünf, ich, Lena, eine sieben.

sieben, okay, wir müssen den Stresslevel wirklich senken.

Stresslevel senken. Okay, ich glaube, ich habe auch eine

heute auch viel Stress.

Das ist okay, denn ich werde, ihr wisst schon.

unseren Stresslevel auf fast

auf zwei oder eins oder sogar Zillah.

Schau dir das an, alles ist miteinander verbunden

Kopf bis Fuß miteinander verbunden, also tragen wir hier

Stress, okay, wie viele von euch fühlen

Stress, genau jetzt, genau hier, wieder oben

den Kopf

wenn ja, dann oben rechts, gehackt, whoa

oben und lasst die Aufmerksamkeit von dort los

Fühlt ihr die Spannung dort, okay, fühlt sie

fühle es genau dort okay ich werde meinen

meinen Assistenten hier, der den Snap anzeigt

Scotty genau hier genau hier haben wir eine

eine Menge Stress und wir müssen ihn klopfen oder

oder wir müssen sie loslassen, das ist ein

erster Schritt.

Oh, ich fühle es, wenn es dir gut geht, okay?

Okay, und als nächstes werden wir den

eine der Gesichtsyoga-Methoden der Pausen

Methode der Pausen, wenn deine Bootcamper

Sie werden diese Pose zuerst machen.

stell dir vor du sagst Bond finde die

Taliban okay, sag Bond er soll auf den

auf den Boden geht und das Steißbein findet.

okay das kleine Auto okay winzig kleiner Bond

und dann ist deine Wirbelsäule ganz oben

Stell dir vor, dein Reißverschluss geht auf, dein Reißverschluss geht auf

etwas, das dich magisch anzieht, zip up zip

pop zip up zip up zip up also wenn du den Reißverschluss

was tust du, wenn du den Reißverschluss aufmachst?

hebst du sofort dein Kinn hoch, genau das

Das ist es, was wir tun. Wir wollen diese Haltung beibehalten.

wir wollen nicht eintauchen, als würde ich

Nein, das tun wir nicht, wenn wir den Reißverschluss

wir natürlich die linke Seite des Kinns nach oben, also

wir wollen diese Haltung einnehmen, einfach so

Okay, wir tauchen es nach oben, ich werde den Reißverschluss

ganz nach oben

und mein kleiner Finger berührt mein Kinn.

Ich möchte diese Haltung beibehalten, gut.

Und jetzt die Schultern, die Hände sind in den

den Schultern, wir machen jetzt den

Brustkorb-Öffner

Okay, und jetzt atme ich ein und aus für die Nase.

Die Nasenatmung ist so wichtig.

Du musst dich wirklich beruhigen, denn wir

weil wir uns heute nur auf uns selbst konzentrieren müssen.

Okay und besonders für diejenigen, die einen

Stresslevel haben, beruhigen Sie sich einfach ein

ein wenig beruhigen, atmen Sie ein und aus

Nase ein und aus und atmet dann ein und die Ellbogen

zusammen und Ellbogen zusammen.

zusammen, schaut gerade aus und nehmt die Ellbogen hoch

hoch, wenn du nicht mehr atmen kannst oder

oder die Ellbogen nicht mehr hochziehen kannst, dann solltest du

die Ellbogen zu trennen, okay, trennen Sie

Ellbogen und ziehe mit deinen Ellbogen einen

große Kreise wie oh und du hörst vielleicht

ein Knarren hören Samak ah

fest, atmen Sie weiter ein und

spreizen die Ellbogen und machen einen großen, großen, großen

Kreis und atme langsam und wie fühlst du

fühlen, dass du die Brust öffnest, das nennt man

den Brustkorb auf und ich atme die Ellbogen ein

zusammen und wenn du nicht mehr atmen kannst

nicht mehr atmen kannst, trennst du deine

Ellenbogen und ich drücke nach unten und stelle mir vor

du drückst die Orange zwischen

deinen Schulterblättern

genau hier, genau hier, okay, hast du das verstanden?

Hast du das verstanden? Okay, ein bisschen mehr einatmen

und trennst dich und drückst auf deine

Schulterblättern, gut und schön.

schön, lass uns noch ein bisschen mehr machen

Tumor wie wäre es mit zwei mehr einatmen und

oh einatmen ah schön letzter einatmen

ein und ausatmen Oh

Fühlst du jetzt eine kleine Öffnung?

wir werden es ein wenig anders machen.

Ich werde dich herausfordern, weil ich denke

viele von uns brauchen ein bisschen mehr

mehr körperliche Bewegung brauchen, weil wir

weil viele von uns drinnen im Haus geblieben sind

Wir werden also dasselbe tun

Art von Idee, aber wir werden

abwechselnd richtig wir werden

abwechselnd den Arm, also einen Ellbogen

nach oben, okay, und dann drehen wir den Zeh

und man kann sogar einen schönen flachen

Bauch zu bekommen, also was wir tun werden, ist

Ellenbogen hoch und ausatmen

einatmen und ausatmen durch die

Nase ein- und ausatmen einatmen dann

ausatmen einatmen ausatmen machen wir diagonal

einatmen Sie spüren, dass Ihr Rumpf Ihr

Schräglage eine wirklich schöne Dehnung, eine

eine schöne Dehnung und ein Ein- und Ausatmen

einatmen und ausatmen

los geht’s ausatmen ein- und ausatmen

aus und die Handflächen nach oben und die Augen schließen

ein- und ausatmen, wie fühlst du dich?

Fühlst du ein Gefühl, das du gerade erzeugst?

fühlst du deine brust ist offen herz offen

Fühlst du das? Okay, ich werde dich

ein bisschen mehr herausfordern, weil

weil ich denke, dass wir das Gehirn ein wenig stimulieren müssen.

natürlich auch den Körper ein wenig stimulieren

Was wolltest du also tun?

Es ist ein bisschen schwierig, ich weiß nicht, ob du

Ich weiß nicht, ob du mich sehen kannst, kannst du mich gut sehen?

Also, was wir machen werden, ist, wir werden

wir werden abwechselnd einen Ellbogen von vorne nach oben

nach vorne rechts, okay, und dann der

der andere kommt von hinten, whoa

Siehst du das? Willkommen!

und ein-ein-komm-von-hinten whoa who do

Sie fühlen, dass ich wirklich wie eine

Schulter, aber stell dir vor, was du tust

Okay, ich stelle mir vor, dass du wirklich

alle Muskeln von hier bis ganz nach oben aktivierst

den ganzen Weg nach oben, besonders genau hier.

deine Ellbogen, also einer von vier nach oben

Okay, und dann kommt der andere von

Ja, gut, gut. Ja, jetzt hast du es.

okay gut alles klar lass mich gut fühlen

wunderbar ja und einatmen ausatmen

atmen nasal atmen ist wichtig

Atmen aus der Nase und ein Weg nackt

kann nicht mehr atmen das ist wenn du

nach unten atmen, okay, lass uns die

Position ist es schwieriger diese Seite nach oben ja ich

Ich will von hinten hoch, kannst du mich sehen?

Wow, du musst dein Gehirn trainieren.

Oh, es ist ein bisschen schwer, aber wenn du das machst

wirst du dich so gut fühlen und dann

fühlst du das ganz besonders

genau hier in der Bauchgegend fühlst du

wir stimulieren wirklich eine Menge Muskeln

Muskeln und du spürst vielleicht sogar, wie der

unteren Rücken stimuliert wird, aktivieren

Es ist wunderbar, los geht’s Okay, warum atmen Sie nicht

atme durch die Nase ein und durch die Nase aus

Nase aus und legen Sie eine Hand auf Ihren Parmesan

Ich meine, eine Handfläche auf dein Herz und eine

eine auf deinen Bauch oh kannst du deinen

Spürst du deinen Herzschlag, spürst du ihn?

spüre ihn.

Atme ganz tief durch die Nase ein und

atme aus, halte die Augen geschlossen.

bitte atme es ein lass uns das einatmen

aus dem Mund sagen

noch einmal einatmen durch den mund

wundervoll ausatmen wie fühlst du dich?

Sagen Sie mir Ihren Stresslevel Null ist

kein Stress zehn ist gestresst ich möchte

Ich möchte die Zahl hier eintragen, bevor ich

bevor ich zur nächsten Stunde, zur nächsten Pose übergehe.

weil es wichtig ist, zu verstehen

was dich entspannter fühlen lässt und

Wir haben nur eine Pose gemacht, weniger als fünf

Minuten und ich fühle mich gerade so entspannt.

Ich bin so entspannt, weil ich meinen Körper bewege.

aber ich habe wirklich tief eingeatmet

einen Atemzug durch die Nase genommen, okay, gut.

Milena

Gut, danke, okay, so gut, ich liebe es.

Eins, okay, wunderbar.

gut so einige auf Seiten ein okay oh ich liebe

es ist wie Sandra es ist null siehe es ist gut ich

Ich erinnere mich nicht an alle Zahlen vor

neun okay ähm Marcia du musst es nochmal machen

Okay, und auch die, die ich hoffentlich

dass ich deinen Namen richtig ausspreche, ist eine Neun.

Ich glaube, es war eine Neun. Mach es.

Wenn ich will, okay. Das ist gut.

Also, für die, die einen Stress gestochen haben, mach es nochmal.

Ihr wisst schon, und was ihr auch tun könnt, ist

ihr könnt die Stelle, an der ihr Spannung spürt, beklopfen

Spannung und schließen Sie die Augen und nur in

einer Minute oder zwei Minuten kommt es dir

und probieren Sie das aus, alles klar, gut, also

Geschwindigkeit ist viel besser von acht bis

sechs

Ich liebe es. Wir machen noch mehr.

Pause bist du bereit bist du bereit für

die nächste Pose bereit? Okay, du weißt, warum wir

diese Aufwärmübung für das Bootcamp

für das Bootcamp oder jeden Ort mit einer Methode von Posen

weil alles miteinander verbunden ist, also

Stell dir vor, du bist so gestresst.

Ich mag nicht, ich mag Montag nicht, äh, äh

und dann versuchst du es mit einer Übung für den ganzen Kopf.

Das funktioniert so nicht.

Du musst zuerst den dicken Aufmerksamkeitsmuskel loslassen

und dann fängst du an, dich irgendwie

und dann fängst du an, dich auf die mehr, du weißt schon

kompliziertere Muskeln, so dass Sie

das Ergebnis einen Sinn ergibt, also wenn dein

Körper bereits angespannt ist, müsst ihr

und das ist wirklich wichtig.

Wichtig ist, dass du das Aufwärmen nicht auslässt und

Atme auch durch die Nase ein und aus

richtig ein und aus, und wenn du eine Nebenhöhlenentzündung oder Allergie hast

oder so

empfehle ich eine Nasenspülung, du weißt schon, Natty

Ich mache das zweimal am Tag und es macht einen großen

Unterschied, wie es einen großen Unterschied macht

Unterschied, wenn ich verstopft bin und nicht

bekomme ich nicht genug Luft und im Vergleich zur Mund

Nasenatmung wirklich

viele Optionen für den Körper, so dass

dass ich mich entspannter fühle, wenn man ins

ins Bett geht, morgens aufwacht und

und das Gefühl hast, nicht wirklich ausgeruht zu sein

müssen Sie vielleicht Ihre nächtliche Nase reinigen

und alle Allergie- oder anderen Symptome loswerden

Symptome loswerden, die der Grund dafür sein könnten

Sie sich morgens müde fühlen, gibt es so

viele andere Ursachen, aber eine Sache, die ich

aber eine Sache, die ich überprüfen möchte, ist erstaunlich okay und

Herz das tun

Ich drücke hier und drücke hier.

Du kannst einen Stift benutzen, du willst dein Gesicht nicht

Ihr Gesicht nicht berühren wollen, also drücken Sie und

einen Stift direkt neben der Nase, genau hier

Okay, das öffnet die Nebenhöhlen und du fühlst dich

und du fühlst dich viel ausgeruhter. Okay, also

Lily, wenn du immer eine Allergie hast, ja, dann

etwas, vielleicht sogar lokalen Honig, ich

einheimischen Honig, aber auch Pollen

Pollen, die sehr helfen, und ich mache Nasenspülungen

Nasenspülung und ich muss meine Nasennebenhöhlen reinigen

bevor ich ins Bett gehe, sonst fühle ich mich morgens nicht

sonst fühle ich mich am Morgen nicht ausgeruht.

Sind Sie bereit für den zweiten Teil?

Okay, dann gehen wir das jetzt mal an.

fangen wir mit der Stirn an, denn wie ich

wie ich vorhin schon sagte, wollen wir

zuerst den großen Körper und die großen

Muskeln zuerst okay und dann beginnen wir

kleinen Muskeln zu gehen und dann die

Kopfmuskeln, die ziemlich groß sind, sieh dir das an

er ist ziemlich groß, genau hier, den ganzen

den ganzen Weg zurück verbinden, also wenn Sie gerade

Oh, das Anspannen ist einfach zu viel

haben Sie wahrscheinlich sogar Kopfschmerzen oder

Sie haben eine Nackenverspannung und schauen Sie

und schauen Sie sich das an, weil es verbunden ist.

nur weil wir das loswerden wollen

horizontale Linie loswerden wollen, sondern für

sondern für die geistige Gesundheit wollen wir

loslassen und entspannen, okay.

wir tun, bevor wir den eigentlichen Beitrag

Posting machen, möchte ich unsere Gesichtsmuskeln aufwecken.

Sind Sie bereit? Wir machen das zusammen.

Wir machen das zusammen, also ist es Wow

es ist so einfach wie “wow” zu sagen, aber wir

aber wir fügen etwas hinzu und du spürst

und du spürst den Unterschied, ja, also werden wir

Wir werden also einen Körper benutzen.

Okay, wow, warum? Weil der Körper so groß ist.

größer als die Gesichtsmuskeln, also wenn wir

wenn wir wow wow wow sagen, fühlt es sich so gut an und

und auch die Finger durch die peripheren

Peripherie, wie er die Venen nennt

und alles, was wir brauchen, um uns zu bewegen, müssen wir

müssen wir all die Giftstoffe loswerden und das

und das erste was wir tun müssen ist stimulieren

und einfach alles bewegen, also wenn wir sagen

wow

stellen Sie sich vor, Sie würden alle Gesichtsmuskeln aufwecken

Gesichtsmuskeln aufweckst und du musst das nicht tun

mein du musst das nicht tun ah

nein, wow, wow, aufwachen und öffnen

alles so die Brust öffnen Herz öffnen

Erinnere dich an den Reißverschluss, okay, wir

Wir machen das noch mal, also stell dir vor, dass dein

Steißbein direkt auf den Boden geht

und dann sitze schön und bequem und es

zieh den reißverschluss hoch stell dir einen reißverschluss vor

zip zip zip zip und ich erinnere mich, dass der kleine Finger

geht links von uns nach oben, weil viele von uns

gerade eine SMS schreiben, das ist nicht gut, wir müssen

Wir müssen das hochheben, okay, und wir werden es tun.

Wow

zehnmal zusammen und wir benutzen die Hände

und die Finger, wenn ihr “Wow” macht, seid fest

und ganz fest die Finger anspannen

und dann, wenn du WOW sagst, öffne dich Wow

aufmachen

auf jeden Fall öffne dich du fühlst dich gut ich garantiere

du fühlst dich schon gut

okay atme ein und aus durch deine Nase

Setz dich hin, mach den Reißverschluss zu und pinke in die Kacke, wow.

wow wow wow wow wow

Finde mehr Wow Bewege deinen Körper so weit

wie du dich bewegen willst Wow

drei weitere Wow Wow Wow das letzte lass uns groß machen

eins Wow Handflächen zusammen zur heißen Mitte

atme durch die Nase ein und aus, wie gefällt dir das?

wie gefällt dir das? Gut, wir werden das

kombinieren wir dieses Wow und dann ist Entgiftung okay

Also, was wolltest du jetzt machen? Ich möchte

Ich möchte eine Hand auf die Schulter legen und

wir sagen wow wow wow und okay wir werden

kombinieren, der Schlüssel ist eine Haltung, die ich nicht

Ich will nicht, dass du es gut machst.

Wow, eine andere Sache ist, dass man genauso gut einfach

übertrieben machen, wenn du einfach

Wenn du einfach nur so guckst, wow, wow, das macht keinen

Das ergibt keinen Sinn.

Aufmachen, wow, okay, fertig.

so drei wow wow wow wow detox gut und wenn

du das tust

stell dir vor du drückst die ganze Luft raus

aus dem Bauch heraus, los geht’s wow wow wow

wow wow wow wow

fühl es wow wow wow wow übertrieben wow wow

wow öffne deine Augen – wow wow

lass uns eine Hand anlegen

wow wow wow wow wow

drei weitere wow wow wow wow

hey last one wow wow wow wow Daumen zusammen

(Musik)

atmen und aus der Nase

Handflächen zur Herzmitte schließen die Augen

halte deine Augen geschlossen

höre auf deinen Herzschlag wie fühlst du dich

in diesem Moment wie ist dein Gesicht, fühlst du dich

wach

Wie geht es deinen Fingern, fühlst du ein

kribbelnde Empfindungen

wie geht es dir Shorter’s wie geht es deiner Brust

und Herz atmen Sie tief ein und aus

Tiere und aus der Nase

noch einmal tief durch die Nase einatmen

Nase ein und halte ihn drei Sekunden lang ein

zwei drei und atme Luft aus deinem

Mund

wunderbar

Also gut, sag mir, dass Zeno nur eine Ausdehnung ist.

Ich bin so gestresst und zehn, nein.

Es tut mir leid, es gibt keinen Stress und zehn ist

gestresst und zehn ist gestresst Sag mir, dass ich es wissen muss, okay?

Daly ist eine stressfreie Bräune ist gestresst

Gib mir die Nummer, damit ich weiß, was ich

was ich dir als nächstes beibringen muss.

In Ordnung gut du fühlst dich gut erstaunlich

fantastisch Geld gut fühlen erstaunlich Ich mag

die Zahl zu wissen, gib mir die Zahl

Null ich liebe das ich richtig ich liebe es Null

Siehst du, es ist so schwer, wenn du so entspannt bist.

wenn man sich so entspannt und wunderbar fühlt. Ja, Linda, okay.

Gut.

Samanthas Ella ah Wow ich liebe es okay

Kommentar Ich liebe es gut Zillo ist immer noch eine

erstaunliche Zillah

Okay, wenn du erstaunlich bist, muss ich ein

ein bisschen mehr wissen du fühlst dich besser

gut Yvonne ich denke du hattest eine höhere

Perfekt Elena Ich liebe es

Gut, ich bin bei sechs, okay, du gehst, es ist nicht schlecht.

Nicht schlecht, sie werden sich am Ende gut fühlen.

Ich liebe es. Siehst du? Ja, immer noch. Ich liebe es.

Ich liebe es!

Gut, wir bewegen den Körper und dann

Okay, Aida, es ist sieben, aber immer noch

besser, jetzt gut, runter auf vier.

Aden segelt, Sam… Pat ist Ella.

Ich hab’s nicht gemacht, ich hab’s dir nur gezeigt und du hast es gemacht.

und du hast es geschafft. Du hörst auf deinen Körper und du

Du hast wirklich alles, was du brauchst.

alles was du tun musst, ist dich darauf einzustimmen und

Aufmerksamkeit loslassen und weißt du, manchmal

wenn ich morgens aufwache, sind meine Finger

so angespannt und wenn ich das Gefühl habe, dass ich

ich keine Lust, mich zu bewegen, also muss ich

einfach an das Kind denken oder

Sie wissen schon, Kinder, was machen sie in

wenn sie sich verkleidet haben oder wenn sie wütend sind.

Sehen Sie, sie wissen, was ich sagen sollte, wir wussten es.

Wir wussten es sowieso, wir waren jünger.

einfach den Stress im Körper festhalten

im Körper und dann will ich es nicht mehr

Ich will nicht mehr

richtig, weil es sich gut anfühlt.

Das haben wir gemacht, und dann denken wir darüber nach

über den Tag verteilt, wenn du es brauchst und wenn

du das am Morgen machst

wie du dich den ganzen Tag über fühlst, setzt du

Sie geben den Ton für den ganzen Tag an und

Ich liebe es, vielen Dank für die

und ich freue mich über das Feedback.

In Ordnung, wie wäre es, wenn ihr zur

Pause übergeht, möchte ich euch das

Einfrieren der Stirn, okay

Ich habe das, glaube ich, auch in der

freien Training gezeigt, aber was ich heute machen

Heute möchte ich natürlich, dass ihr

Ich möchte, dass ihr tatsächliche Veränderungen spürt, aber

darauf konzentrieren, wie Sie sich fühlen, wenn Sie

wenn du dich im Spiegel ansiehst

ist es manchmal sehr schwierig, die subtilen

die subtilen Veränderungen, deshalb empfehle ich

Fotos zu machen, aber ich möchte, dass Sie

Ich möchte, dass du dich wirklich darauf konzentrierst

wie du dich fühlst, wie der Dichter sich fühlt.

Deshalb habe ich dich gebeten, deine Augen zu schließen.

Augen zu schließen, denn durch das Schließen der Augen

Augen schließt, konzentriert ihr euch auf das Gefühl.

Wir werden das zusammen machen.

Es nennt sich “Stirnfrost”. Okay, lass mich

Sie auffordern, Ihre Augen zu öffnen und

so weit wie möglich

Öffne deine Augen, als ob du möchtest

wirklich die Augen öffnest du du bist aufgeregt oder

du bist einfach nur aufgeregt, öffne deine Augen

Augen öffnen, okay, ich übertreibe

Ich übertreibe, okay. Ändere nichts.

ändere nichts ändere nichts

Fühlen Sie die Stirn, wie viele von Ihnen haben

Falten auf der Stirn, was

wie viele von euch haben Falten?

als ich Sie gebeten habe, Ihre Augen zu öffnen

Augen zu öffnen, ist es wahrscheinlich, dass Sie den ganzen

jedes Mal, wenn Sie die Augen öffnen, die Stirn

Ihre Stirn in Falten oder wenn Sie

denken oder lesen, runzeln Sie die

Ihre Stirn, also werde ich Ihnen jetzt

unterrichten werde, werde ich die Bewegung stoppen

Bewegung zu stoppen, indem ich Ihnen das Stirnrunzeln beibringe

Stirn einfrieren und ich gebe Ihnen diese kleine

Variation, so dass Sie sie anpassen können

und du kannst wirklich das Ergebnis erzielen, das du

Das funktioniert bei Menschen, die

einen Geruch haben

zu den Augenbrauen gehen, weil ich es arrangiert habe und

Sie können das Ergebnis bekommen, okay

Los geht’s

also zuerst das Gleiche, Reißverschluss zu, Reißverschluss zu

Stell dir vor, Lee Dipper, du machst den Reißverschluss

hier und ein Steißbein wo ist dein

Steißbein fühlst es fühlst das Steißbein okay

und jetzt sitze bequem und entspanne dein

Gesicht, entspanne deinen Körper und mach den Reißverschluss zu und dann

du gehst den ganzen Weg dip dip dip dip dip dip

dip dip dip dip und den Reißverschluss bis zum Ende schließen app

den kleinen Finger Tina, hast du das verstanden?

Und jetzt machen wir den Reißverschluss zu.

sicher, dass deine Hände sauber sind, damit du

also kannst du deine Hände hierhin legen, okay und wenn du

eine Hand hierhin und die andere dorthin.

Ich möchte dich herausfordern, die Schritt

Position zu wechseln, denn ich habe wahrscheinlich

richtig, wenn du eine Hand in diese Richtung legst

immer den Kopf in diese Richtung neigen und

dann hebst du vielleicht das hier, ich möchte das

Ich möchte das ändern, also leg eine Hand hierhin und

Das erste ist also ein Stirnrunzeln.

einfrieren, aber wenn Sie das tun, können Sie auch

Finger genau hier auf die Folie legen, nicht

nicht auf die Folie, sondern auf die Stirn, wenn

du eine sehr hartnäckige Falte hast, okay

Sie können auch Ihre Finger einlegen, wenn

wenn es dir gut geht, dann kannst du wirklich

die Muskeln spüren, das ist auch gut und wenn

Sie 11 Linien haben, wenn Sie ihre

Fingern versucht, 11 Linien zu glätten, werde ich

Ich werde übertreiben.

Okay, also legen Sie Ihre Finger und dann glätten

und dann glätten, fast wie eine V-Form, genau so

und die Daumen auf der Seite einer Schläfe und

dann die Schulter natürlich entspannen okay entspannen

Das ist der Grund, warum wir die Poren aufwärmen.

Brustkorb öffnen Herz öffnen okay und dann

ein- und ausatmen durch die Nase Nasenatmung

atmen ist der Schlüssel ein- und ausatmen

einatmen

und öffne deine Augen und schau etwas an

Stell dir vor, du schaust auf etwas, das weit weg ist

weit weg und du willst nichts verpassen, aber

außerdem ist es so hell, dass du keine Falten wirfst

sondern du drückst einfach den Ringmuskel zusammen

genau hier, okay, ich zeige es dir

genau hier, okay und wenn du das machst

orbicularis oculi das ist genau

das nenne ich den Ursprung des Muskels

Ursprung des Muskels, okay, das bedeutet also

wenn du schraubst und ich sage, drückst, stell dir vor

dein Muskel Augenmuskeln bringen meine Salsa

in diese Richtung, okay, in diese Richtung, in diese

so, dann fühlst du mehr Bewegung genau

Hier, nimm das alles auf, los geht’s

atme ein und aus durch deine Nase und

schau etwas folgen und ein Feld haben

Spürst du, dass die Bewegung in diese Richtung geht?

Okay, das ist es, was wir wollen, das ist es, was wir

fast so, als ob du deinen Blick zur Stirn bewegst

den Blick zur Stirn, zum dritten Auge

genau hier und haltet dies für zehn Sekunden

eins zwei dämmerung halte den atem an

atme durch die Nase ein drei

vier quetschen fünf nicht blinzeln sechs sieben

acht neun zehn gut schließe deine Augen und

jetzt bist du bereit, öffne deine Augen und

weit wie unmöglich und du kannst nicht einmal

die Stirn hochziehen und sicherstellen, dass du keine

eine Falte auf deiner Stirn hast, okay

Hebe die Augen und öffne sie und halte sie

10 Sekunden lang eins zwei drei vier fünf

sechs sieben acht neun zehn

und komm aus dieser Pose heraus und schließe die

Augen

Handflächen nach oben und atme ein und aus durch

Nase aus, wie ist deine Stirn, wie fühlst du

fühlst du dich jetzt? fühlst du deine Stirn

offen gelassen wird, öffne deine Augen nach rechts

weniger das zweite Set okay also das zweite

Satz werden wir die Fingerposition ändern

Position

genau so, also legen wir eine Hand genau

hier auf den Haaransatz, deshalb habe ich heute ein

Deshalb habe ich heute ein Haarband, okay?

Hier, ich zeige dir das rosa hier

Oh nein, ich denke, das ist wahrscheinlich das Beste.

okay, genau hier, also werden wir

Wir werden also wirklich Hand anlegen, also wenn du eine

schlaffe Stelle haben, sollten Sie

wollen Sie wahrscheinlich die Finger genau

Sehen Sie das hier? Sehen Sie das hier?

und wenn Sie ein wenig schlaff sind

wie hier, genau hier, ich weiß nicht

ich weiß nicht, warum meins schlaff wird, legst du

die Finger genau hier und die linke Seite.

es ist wie ähm, wenn man den Wischer geht

Wir wollen dir auch das hier zeigen.

Okay, setz dich hin. Ja, genau hier. Gut.

Wir öffnen es genau hier, genau so.

Oh, ja, okay, gut, gut.

Bereit, hallo, winzig, es fühlt sich offen an, ja, gut.

Wir werden es öffnen, aufmachen, aufmachen, ja.

und dann die Finger an die Seite und halten

und wenn das ein Herz für dich ist, kannst du den

kannst du den Winkel deiner Ellbogen verändern oder

oder du kannst deine Ellbogen auf den Boden oder

Tisch. Okay, verstanden.

Okay, die Nase ist voll, ich bin gut.

Du hebst alles hoch.

Gut, zeig das, entspann dich und denk an die

und erinnere dich an den imaginären Reißverschluß

öffne deine Augen und dann halte

und dann halte das und schau, dass etwas wegfällt und

du fühlst eine kleine Anspannung

Spannung am Hinterkopf, das ist

Das ist völlig normal, denn wir heben

heben das hoch und genau hier spüren wir

und genau hier spüren wir eine Spannung, die wir später lösen werden.

später okay öffne dich und drücke dann oh

schau etwas fällt weg und erinnere dich

den Ursprung des Muskels genau hier, also

Du willst deinen Muskel so bewegen

Muskel in diese Richtung und konzentriere dich auf genau hier

nur mit deinem Blick drückst du eins

zwei drei vier fünf nicht blinzeln sechs

sieben entspanne deine Schultern acht neun

zehn gut und schließe deine Augen und jetzt bist

sind Sie bereit, Ihre Augen so weit wie möglich zu öffnen

Ich habe den Kopf bereits nach oben gezogen

eins zwei drei vier fünf sechs sieben acht

neun zehn und komme aus der Pose heraus und

den Hinterkopf nach oben du weißt schon II

Ich weiß nicht, ähm, du machst etwas

falsch, nein, ich glaube du hebst und eine

und eine Schulter ist angespannt, also was du tun willst

du kannst die Armhaltung verändern oder

oder du kannst deine Ellbogen auf den Tisch legen.

damit du nicht so viel von dieser Verspannung hast.

Verspannungen haben, okay, und Sie können genau

Hier tippen Sie oben oben oben oben oben oben alles

Haben Sie verstanden, dass es sich um eine

dritte, also die dritte ist eine sehr sehr

sehr individuell, okay, wenn Sie es anheben wollen

sagen wir mal, ich habe hier eine leichte Schräglage

hier oder du kannst die Finger in diese Richtung legen

rechts oder oh ich habe elf meiner Honiglevel

Linie können Sie die Finger genau hierhin legen

und das dann nach oben schieben, oder wenn eine

Seite hoch ist, wie z.B. “Ich habe eine Symmetrie

kannst du diese Seite nach oben

Seite nach oben, okay, stellen Sie sicher, dass es keine

Falten und dann entscheiden, dass es nur Platz

und ein Lifting auf diese Art und Weise macht Sinn

so dass du viel symmetrischer aussiehst.

In Ordnung, dann machen wir es so, dass die

Daumen oben auf dem Kopf und der Rest

der Finger nach oben, so dass es eine Kombination ist

von sofortigem Abholen und dann Stirn

einfrieren, bereit, ich werde es gut machen

schließe die Augen und die Schulter entspannt und

öffne die Augen und schau, dass etwas wegfällt

und halte dies für 10 Sekunden.

den Atem anhalten Schulterklammer nach unten eins

zwei drei vier fünf sechs nicht blinzeln nein

nicht blinzeln oh sechs sieben acht neun zehn

gut schließe deine Augen und öffne jetzt deine

Augen und

es ist ein mögliches Öffnen, aber es gibt keine

Falten auf deiner Stirn, weil deine

deine Finger glätten sie 1 2 3

Schulter bricht ein, damit sich die Brust öffnen kann 5

6 7 fast da 8 9 10

Komm aus der Pause hoch eine Handfläche auf dein

eine Handfläche auf deinem Herzen eine andere auf deinem Bauch oh wie

fühlst du dich? schließe deine Augen atme ein

und ausatmen erinnere dich an diese Gefühle öffne dich

sanftes Gefühl auf deiner Stirn du

erschaffst es, weil ich möchte, dass du

den ganzen Tag beibehältst, nicht faltig wirst

nicht anspannen und dann, wenn du

öffne deine Augen und öffne jetzt deine

öffne deine Augen so weit wie möglich, öffne deine Augen

Kannst du deine Augen öffnen mit

diesem Ring sauberer Stirn kannst du deine Augen öffnen

deine Augen weit öffnen großer Kerl ja gut

und wenn du ein wenig Spannung hier hast

hier und dann sagte Jennifer, wie wäre es, wenn

Ich habe alles davon, nur so reich

arrangiere deine Finger du hast zehn

Du hast zehn Finger, arrangiere sie, okay, hast du das verstanden?

Okay, wunderbar, das ist also der Dichter.

einfrieren und ich habe ein wenig arrangiert

ein bisschen arrangiert, um den größten Nutzen zu haben und

kannst es definitiv nicht arrangieren, weißt du

aber zuerst musst du sehen, wie du

und dann, wenn man sich daran gewöhnt hat

man sich daran gewöhnt hat, kann man definitiv

orange, solange man es richtig macht

Was meinst du, was ich meine, wenn du es richtig machst?

Der Rest der Gesichter ist entspannt, ich will nicht

Ich möchte nicht, dass du das tust Oh, oder du weißt schon, irgendwelche

oder unerwünschte Linien, die du erzeugst, nein.

Du musst sicherstellen, dass du es richtig machst.

Du kannst alle Körperteile benutzen, die du kennst.

Körperteile, denn das ist es, was du tust.

Du spürst es, dein Stresslevel ist gesunken.

von zehn einige von ihnen sind eher wie

sehr niedrig, viele von euch hatten null nach

dem Moment des Innehaltens und ein bisschen

wow, es ist einfach, aber es beeinflusst euch

und ich sage euch, ich bin gestresst.

gestresst und das Einzige, was ich weiß

Und das Einzige, was ich weiß, ist, dass ich, wenn ich gestresst bin

auf

Ich bin einfach gestresst, ich weiß, und dann

ziehe ich mich aus der Situation zurück

denn ich will nicht lange in einer

lange in einer stressigen Situation sein und

ich ändere einfach meine Denkweise und meine

meine Haltung und ich fühle mich so viel besser.

Und danach, hat es dir gefallen?

Ich hoffe, es hat dir gefallen, es ist schön, ja.

Vielen Dank, dass ihr mitgemacht habt.

Ich würde gerne wissen, was dein letztes

Stresslevel Stresslevel Null ist überhaupt nicht

überhaupt nicht gestresst zehn ist so gestresst

sehr gestresst okay sag mir die Zahl

die Zahl, weil ich sie gerne sehen möchte

Okay, danke, dass es allen

Ja, danke, ich möchte es gerne wissen.

wissen, ja

Oh, und der Wackelpudding ist kein Stress und zehn

ist so gestresst, dass sie sich streckt.

Okay, was ist eine Zahl, was ist das?

Ich fühle mich sehr gut. Okay, Patricia ist gut.

Patricia, ist es gut? Ja, ich bin wirklich gut.

Alles klar, ich schätze großartig, ich denke es ist

gut, aber sie sagt nur großartig, okay, ich

Es hat mir sehr gut gefallen.

In Ordnung, ich habe dich eingeladen.

zum Bootcamp einladen.

Ich weiß nicht, ob du das Bootcamp kennst.

aber ich habe dieses Bootcamp ins Leben gerufen, weil

die Leute wollen, dass du jeden einzelnen Tag weißt

ohne überhaupt darüber nachzudenken.

Ich verstehe das, denn es gibt so viele

Pausen mache ich

und die Leute sagen mir einfach, was ich tun soll.

was ich tun soll, damit ich nicht darüber nachdenken muss.

deshalb habe ich es geschaffen und

Es sind sechs Wochen, warum ich sechs Wochen brauche

denn wenn man sechs Wochen lang etwas

jeden Tag macht, gewöhnt man sich irgendwie

daran gewöhnt und es wird zur zweiten

und es wird zur zweiten Natur für dich und du wirst anfangen

wenn du es jeden Tag machst, wirst du fast

ein Gefühl des Erwachens und nicht nur

ich lehre nicht nur die Posen, sondern auch die

Ich lehre auch die Denkweise, wie man dankbar sein kann.

Denk darüber nach, geh nach draußen und geh 20

Minuten spazieren oder trinke dieses Wasser und tue dies

und das tun, so dass man nicht darüber nachdenken muss

darüber nachzudenken, das ist eine schöne Sache und

wenn du darüber nachdenken willst, willst du

erstellen

auf jeden Fall gibt es so viele kostenlose

Inhalte, die wir haben, und wir haben

alle JumpStart-Sachen, aber der

Zweck des Bootcamps ist es, dir die

Gelegenheit zu geben, das Gesicht Yoga

Philosophie, Lebensstil und Geist

Lebensstil und Denkweise kennenzulernen und dann zu üben

alles ist für dich da, so dass du es nicht selbst

zu schaffen, also wenn du das genießt

Leben von heute gibt es so viel mehr im

Bootcamp und meine unglaubliche Face to the

Community startet ein sechswöchiges Face

Tony Sechs-Wochen-Bootcamp am 1. Mai

zusammen, also bin ich aufgeregt, du weißt, wir hatten

so viele Leute diesen Kurs gemacht haben und sie

schicken mir jeden Tag, dass sich ihr Leben

ihr Leben verändert und die Ergebnisse sind

und die Ergebnisse sind einfach lebensverändernd und erstaunlich ok

Es ist nicht nur äußerlich, es ist auch innerlich und

und das macht es so einzigartig

einzigartig, denn ich treibe dich an, mein Coach, mein

Team treibt dich an, aber ihr treibt euch auch

gegenseitig an, wie zum Beispiel: “Okay, ich mache es.

manchmal versuchen wir Ausreden zu finden wie

ich sollte es nicht tun, weil ich so müde bin

aber wenn du siehst, dass andere es tun

tut man es, weil man das Gefühl hat, ich muss

und das ist der Grund, warum wir

zusammen am 1. Mai anzufangen, ich bin so aufgeregt

Ok, und besonders an den Tagen, an denen viele von euch

drinnen bleiben, was ich sehr hoffe.

und ihr müsst euren Körper trainieren, also wenn ihr

wenn ihr nicht einmal an einem Bootcamp teilnehmt, dann macht

ein paar Körperübungen und die einfache, die ich

Ich habe euch gezeigt, dass es euren Körper wirklich verwandelt.

Ich hatte viele Schüler, die sagten, dass sie

sogar ein paar Zentimeter an der Taille verloren haben

Sie wussten nicht, was sie taten.

während sie die Gesichts-Yoga-Methode machen

oder Posen, aber du weißt, dass diese Posen wirklich

funktioniert großartig schrägen und den unteren Rücken

und auch die Bauchgegend und mit einer

eine gute Haltung zu haben, reduziert wirklich den Beutel

von hier aus den unteren Teil des Bauches

Unterschätzen Sie also nicht die Kraft von

einfachen Aufwärmübungen, denn sie werden

dein Gesicht und deinen Körper verändern

und dein Leben verändern.

also mach das für dich, wenn du darüber

wenn du darüber nachdenkst, empfehle ich es dir sehr.

weil es ein so einfacher Weg ist, um anzufangen.

anzufangen. Eine weitere Sache ist es, sich selbst zu

motiviert zu bleiben und dein Leben zu verändern

Leben zu verändern und unglaubliche Ergebnisse zu erzielen und wir

geben Ihnen einen Sonderrabatt und

hundert Dollar Rabatt geben, wenn Sie

Sie können auch wenn Sie können auch Sie können

auch in zwei Raten malen, wenn Sie

das tun wollt

Also, wer wird sich mir anschließen, in Ordnung, ich

Ja, ich hätte dich gerne dabei.

Okay, ja, was müssen wir tun, um uns dem

Bootcamp teilnehmen? Ja, wir werden also

Es gibt einen Link, den ich auf der Seite

dieser Live-Seite gepostet habe, also geh dahin und

klicke oder schreibe uns an info at

face yoga method calm damit mein Team dir helfen kann

dir bei der Anmeldung helfen und du kannst uns auch

uns hier auf Facebook oder Instagram eine Nachricht schicken

In Ordnung, ich bin so aufgeregt, euch alle zu sehen

am 1. Mai zu sehen, denn es wird eine

lebensverändernde Reise werden und wir erneuern auch

das Bootcamp, was bedeutet, dass mehr Dinge

Alles klar, ja, alles klar, also

Ich möchte jetzt einen Leo. Wir sehen uns dort.

und dann ja, okay, vielen Dank, mein Kumpel.

und mein Team wird dir helfen, also sehe ich

wir sehen uns dort

und trinke viel Wasser und habe einen

einen schönen Rest des Tages

biotulin
biotulin art

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