Kuhgesichtshaltung: Sukadev erklärt dir in diesem Video eine neue Übung aus dem Yoga Vidya Asanalexikon. Praktiziere doch gleich mit! Und schreibe gerne ein Kommentar zu …
q gesicht stellung yoga asanas namaste
und herzlich willkommen zum yoga vidya
übungs video teil des yoga vidya sanna
lexikon die dia und zucker dave grüßen
dich für die kuh gesicht stellung auch
com ausstellung genannt kugelsicher
haltung oder kugel sich pose sie gehört
zu den stellungen welche hüft
flexibilität entwickelt ist eine gute
stellung für die flexibilität der hüft
kreuzbein gelenk elio sakral gelenke und
sehr gut für die flexibilität der
schultern ausgangsstellung ist der
phasen sitz also zunächst kannst du dich
auf die phasen setzen und dann gibst du
einen oberschenkel über den anderen so
dass dann einen fuß nach rechts zeigt
und der andere nach links und dann hebst
du einen arm hoch und gibt die nach
hinten und fast mit der anderen hand
nach hinten und fragst die finger hinter
dem rücken
solltest du nicht die finger in dem
rücken falten können verhaken können
könntest du auch ein tuch nehmen und mit
beiden händen an ein tuch fassen oder du
könntest einen freundlichen yogalehrer
bitten der etwas zu helfen mit der hand
die schulter nach hinten zu geben die in
den ellenbogen nach hinten zu geben den
anderen auch natürlich schultern sind
sensitive gelenke und man sollte dort
nur so weit gehen wie schmerzfrei geht
wenn du jemals ein yogalehrer hass der
dort einfach helfen will uns tut schon
weh dann stoppte ihn bitte gut diese kuh
gesicht stellung kugel sicht haltung ist
eine übung um die energie von zwar die
in zwar die start zu bringen
du könntest dich auch nach vorne beugen
wie es audi die wir so zeigt diese
stellung
hilft das die das saras war tina die der
energie kanal nach vorne verschlossen
wird und dafür die energien bin in
dieses schema hineingeht und dadurch
dass auch die hilft kreuzbein gelenke
sich öffnen kann auch zwar die stadt
agra sich öffnen die energie nach oben
bringen
die diva wird jetzt gleich noch die
andere seite machen sie wird aber auch
den rücken zur kamera hin bringen und so
kannst du noch mal sehen was genau sie
mit den händen an stellt also du setzt
sich dann zur anderen seite und du gibst
die füße die zehn nach außen und jetzt
gibst du auch den anderen arm nach oben
und fasst dafür haaks damit den händen
sind vertrags die finger
übrigens wenn möglich ist es auch gut
den oberarm hinter den hinterkopf zu
geben so kannst du die schulter etwas
weiter nach hinten geben und so die
flexibilität in der schulter fördern
du kannst dich auch nach vorne beugen
was auch noch mal hilft die wirbelsäule
auseinander zu ziehen und so die energie
durch diese schon nach fließen zu lassen
es gibt auch eine einfache variante der
crew aufstellung von der kuh gesicht
stellung du lässt einfach die arme unten
und verschränkt die beine und es gibt
manche menschen die zb bei vorträgen
längere zeit so setzen es gibt sogar
menschen die die kugel sicht stellung
für pranayama oder für meditation gut
üben können
ein wort noch zu den hüft kreuzbein
gelenke viele menschen haben verspannte
hilft kreuzbein gelenke oder streife
hüft kreuzbein gelenk und haben deshalb
probleme im unteren rücken und kreuz
dann ist die kuh maul stellung sehr gut
es gibt aber auch menschen die viel yoga
zum beispiel üben oder die tänzer sind
und keine probleme mit spagat und so
weiter haben die haben
manchmal sehr flexible hüft kreuzbein
gelenke zum teil sogar de stabilisierte
kreuzbein gelenke und da muss man
vorsichtig sein
die rift kreuzbein gelenke nicht noch
mehr auseinander zu ziehen wenn du also
jemals als jemand der direkt regelmäßig
yoga obst schmerzen hast in diesem
unteren bereich also im um den cindy leo
sakral gelenke dann wäre es gut mal 1-2
wochen zu pausieren mit spagat mit cobol
stellung und auch mit dem normalen
dreetz stattdessen kannst dir den lotus
dreh sitz machen oder den phasen sitzt
reese damit sich die muskeln wieder
regenerieren können und die bänder die
hüftgelenke wieder etwas zu sich
zusammenziehen können was auch wichtig
ist wenn du denen macht für die hilft
kreuzbein gelenke eben wie durch kraul
stellung und spagat oder halbmond dann
ist es auch wichtig dass du die
gesäßmuskeln stark zb durch den zeit
stutz und andere übungen zur stärkung
der abdruck toren also der tiefen
gesäßmuskeln die wichtig sind um die
hüft kreuzbein gelenke zu stabilisieren
soweit für heute und da dieses video
auch das abschluss video eines eines
drehterminen wir haben jetzt über 50
videos produziert werden wir zum
abschluss nochmal oben sagen und du
kannst das ja mit wiederholen du
könntest eventuell in irgendeine kreuzt
einige stellung gehen oder du könntest
auch noch mal in der kuh gesichts
haltung verharren
[Musik]
[Musik]
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