Kuhgesichtshaltung – Yoga Asanalexikon

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Kuhgesichtshaltung: Sukadev erklärt dir in diesem Video eine neue Übung aus dem Yoga Vidya Asanalexikon. Praktiziere doch gleich mit! Und schreibe gerne ein Kommentar zu …

q gesicht stellung yoga asanas namaste

und herzlich willkommen zum yoga vidya

übungs video teil des yoga vidya sanna

lexikon die dia und zucker dave grüßen

dich für die kuh gesicht stellung auch

com ausstellung genannt kugelsicher

haltung oder kugel sich pose sie gehört

zu den stellungen welche hüft

flexibilität entwickelt ist eine gute

stellung für die flexibilität der hüft

kreuzbein gelenk elio sakral gelenke und

sehr gut für die flexibilität der

schultern ausgangsstellung ist der

phasen sitz also zunächst kannst du dich

auf die phasen setzen und dann gibst du

einen oberschenkel über den anderen so

dass dann einen fuß nach rechts zeigt

und der andere nach links und dann hebst

du einen arm hoch und gibt die nach

hinten und fast mit der anderen hand

nach hinten und fragst die finger hinter

dem rücken

solltest du nicht die finger in dem

rücken falten können verhaken können

könntest du auch ein tuch nehmen und mit

beiden händen an ein tuch fassen oder du

könntest einen freundlichen yogalehrer

bitten der etwas zu helfen mit der hand

die schulter nach hinten zu geben die in

den ellenbogen nach hinten zu geben den

anderen auch natürlich schultern sind

sensitive gelenke und man sollte dort

nur so weit gehen wie schmerzfrei geht

wenn du jemals ein yogalehrer hass der

dort einfach helfen will uns tut schon

weh dann stoppte ihn bitte gut diese kuh

gesicht stellung kugel sicht haltung ist

eine übung um die energie von zwar die

in zwar die start zu bringen

du könntest dich auch nach vorne beugen

wie es audi die wir so zeigt diese

stellung

hilft das die das saras war tina die der

energie kanal nach vorne verschlossen

wird und dafür die energien bin in

dieses schema hineingeht und dadurch

dass auch die hilft kreuzbein gelenke

sich öffnen kann auch zwar die stadt

agra sich öffnen die energie nach oben

bringen

die diva wird jetzt gleich noch die

andere seite machen sie wird aber auch

den rücken zur kamera hin bringen und so

kannst du noch mal sehen was genau sie

mit den händen an stellt also du setzt

sich dann zur anderen seite und du gibst

die füße die zehn nach außen und jetzt

gibst du auch den anderen arm nach oben

und fasst dafür haaks damit den händen

sind vertrags die finger

übrigens wenn möglich ist es auch gut

den oberarm hinter den hinterkopf zu

geben so kannst du die schulter etwas

weiter nach hinten geben und so die

flexibilität in der schulter fördern

du kannst dich auch nach vorne beugen

was auch noch mal hilft die wirbelsäule

auseinander zu ziehen und so die energie

durch diese schon nach fließen zu lassen

es gibt auch eine einfache variante der

crew aufstellung von der kuh gesicht

stellung du lässt einfach die arme unten

und verschränkt die beine und es gibt

manche menschen die zb bei vorträgen

längere zeit so setzen es gibt sogar

menschen die die kugel sicht stellung

für pranayama oder für meditation gut

üben können

ein wort noch zu den hüft kreuzbein

gelenke viele menschen haben verspannte

hilft kreuzbein gelenke oder streife

hüft kreuzbein gelenk und haben deshalb

probleme im unteren rücken und kreuz

dann ist die kuh maul stellung sehr gut

es gibt aber auch menschen die viel yoga

zum beispiel üben oder die tänzer sind

und keine probleme mit spagat und so

weiter haben die haben

manchmal sehr flexible hüft kreuzbein

gelenke zum teil sogar de stabilisierte

kreuzbein gelenke und da muss man

vorsichtig sein

die rift kreuzbein gelenke nicht noch

mehr auseinander zu ziehen wenn du also

jemals als jemand der direkt regelmäßig

yoga obst schmerzen hast in diesem

unteren bereich also im um den cindy leo

sakral gelenke dann wäre es gut mal 1-2

wochen zu pausieren mit spagat mit cobol

stellung und auch mit dem normalen

dreetz stattdessen kannst dir den lotus

dreh sitz machen oder den phasen sitzt

reese damit sich die muskeln wieder

regenerieren können und die bänder die

hüftgelenke wieder etwas zu sich

zusammenziehen können was auch wichtig

ist wenn du denen macht für die hilft

kreuzbein gelenke eben wie durch kraul

stellung und spagat oder halbmond dann

ist es auch wichtig dass du die

gesäßmuskeln stark zb durch den zeit

stutz und andere übungen zur stärkung

der abdruck toren also der tiefen

gesäßmuskeln die wichtig sind um die

hüft kreuzbein gelenke zu stabilisieren

soweit für heute und da dieses video

auch das abschluss video eines eines

drehterminen wir haben jetzt über 50

videos produziert werden wir zum

abschluss nochmal oben sagen und du

kannst das ja mit wiederholen du

könntest eventuell in irgendeine kreuzt

einige stellung gehen oder du könntest

auch noch mal in der kuh gesichts

haltung verharren

[Musik]

[Musik]

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